冬本番です。年末に向かって公私共に忙しくなるこの時期、
風邪はひきたくないですね～。
今、風邪で困っている方も居られるでしょうし、
少し風邪気味かな？と感じる方も居られるでしょう。
『ひどい風邪を10年以上ひいていない人の7つの習慣』
と言うのを見つけたのでここでご紹介します。
1．朝はなるべくストレートのフルーツジュースを摂取
（ビタミン補給）
2．夕食は軽めに野菜中心で済ます
（夜に体温を下げない）
3．カフェインを摂取しない
（利尿作用で水分が不足する）
4．混雑した電車などに乗らない
（ピークシフトしてラッシュを避ける）
5．毎食後にキチンと歯みがきをする
（口中の消毒）
6．ペットボトルをラッパ飲みで放置しない
（雑菌の繁殖を予防）
7．頭寒足熱な服装を意識
（肌着と靴下を温かく）
こうしてみると食事時の習慣がほとんどです。
実際、風邪のウィルスが繁殖しやすいのは口と喉ですね。
なので、口内環境を適正に保てば風邪の予防になりそうです。
特にペットボトルからそのまま飲んだ場合、雑菌を栄養満点な培養液で
繁殖させるような状態になります。
数時間でもペットボトルの中はかなりマズい状況になるようです。
面倒でもコップに移してから飲んだ方が良いようです。
この中の幾つかを心掛けるだけでも予防になりそうなので、
ぜひ覚えておいてくださいね～♪ |
